边牧运动时能吃东西吗？
边牧运动时，是可以吃点的，但建议吃容易消化的食物，并且不能暴饮暴食，以免对肠胃功能造成损伤。 运动后吃什么？
1. 碳水化合物：跑步后，身体正在为接下来的身体活动储备能量，这个时候需要补充一些可以快速代谢的碳水化合物，如水果、新鲜水果、全脂酸奶、燕麦片粥、意大利面、土豆、面包、麦片等。
2. 水分：运动中会排出大量的水分，需要及时补充水分，以防止发生肌肝代谢紊乱以及电解质流失等副作用，所以建议饮用白开水、矿泉水、运动饮料等。
3. 蛋白质：建议食用一些瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶、豆类等，这类食物中富含优质蛋白，可以帮助肌肉修复，促进新陈代谢。 但需要提醒的是，不要一次性摄入过多，以免增加肠胃负担，出现消化不良的症状，影响运动效果。
此外，运动后的饮食也应多样化，不能单一，可以每天吃几天食物，安排多样化，不能连续几天都吃同一类食物。 并且，还要特别注意饮食量，不能暴饮暴食，否则可能适得其反。