哺乳期缺钙怎么办？
对于处于哺乳期的妈妈来说，身体的各方面都需要格外的呵护和调理。对于身体中需要的各种营养的补充，不可大意。很多哺乳期的妈妈在月子中都出现了多汗、腰酸背痛等症状，其实这些症状都是由于哺乳期缺钙所引起的，妈妈要对哺乳期缺钙特别的注意，及时的预防，及时的治疗，这样才能保证充足的奶水和营养，才能保证自身的健康。
对于哺乳期缺钙问题，最有效的办法就是日常生活中多加注意钙质的补充，同时也不可以忽视了维生素的补充。哺乳期补钙可以从以下的两个方面着手：饮食或辅以钙剂进行钙质的补充。
1、在饮食上，注意多吃些含钙量高的食物，如：豆类、虾皮、牛奶等。这些食物都是在日常生活中比较容易接触和购买，并且含钙量非常高，很容易被人体消化吸收的食物。因此，处于哺乳期的妈妈经常在这类食物上多加注意，经常摄取，这对钙质的补充非常有利。
同时，也要注意，平时生活中的一些不良的饮食和生活习惯会对身体中钙质的含量有负面的影响。如日常生活中经常的吃许多甜食，经常饮浓茶、咖啡，经常吸烟、酗酒，经常的吃许多咸食等等，都会导致身体中钙的流失，所以在平时的生活中，要多加注意，不要沉迷于这种不良的饮食习惯。
2、经常服用促进钙质吸收和作用的钙剂，来保证钙质的充足吸收。平时，可以通过服用乳酸钙、碳酸钙等药物来进行钙的补充。并且，在服用钙剂时，也可以搭配服用几片维生素片，这样来促进钙质的吸收，可以收到更加显著的效果。同时，也要经常的晒晒太阳和经常运动，这样也有助于钙质的吸收。